Vrapimi Dhe Qëndrimi I Sigurt Me Qenin Tuaj

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

Qentë dhe vrapimi pothuajse shkojnë dorë për dore. Nëse keni një qen aktiv që i pëlqen të vrapojë, kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për ju që të përfshini vrapim të shpejtë ose vrapim në rutinën tuaj të stërvitjes. Ashtu siç merrni masat paraprake dhe përgatiteni për nevojat tuaja fizike para se të dilni për të ushtruar, duhet të merrni parasysh të gjitha nevojat që mund të ketë edhe qeni juaj.

Për të filluar, sa herë që filloni një rutinë të re shëndetësore, veçanërisht ushtrime intensive si vrapimi, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që jeni mirë me shëndet dhe nuk ka kushte themelore për të qenë të kujdesshëm. E njëjta gjë vlen edhe për qenin tuaj. Edhe nëse qeni juaj duket i fortë dhe i shëndetshëm dhe i gatshëm të kapërcejë ndërtesa të larta, do t'ju duhet të siguroheni që ai është i përshtatshëm për një rutinë vrapimi - para se të filloni.

Masat paraprake themelore

Pasi veterineri juaj të ketë pastruar qenin tuaj për vrapim ose vrapim të shpejtë, filloni duke bërë shëtitje të gjata. Kjo do të jetë më e mira si për ju ashtu edhe për qenin tuaj, pasi muskujt tuaj fillojnë të ndërtojnë kërkesat e nevojshme të energjisë të nevojshme për stërvitje. Rritni distancën dhe ritmin e ecjes tuaj gradualisht, me vrapime të shkurtra çdo dhjetë minuta apo më shumë. Kjo do të ndërtojë qëndresën e qenit tuaj ndërsa ashpërson jastëkët e tij të ushqimit.

Gjatë stinëve të motit të ngrohtë, veçanërisht verës, kur ditët janë të nxehta, caktoni vrapimet tuaja në mëngjes ose në mbrëmje, kur temperaturat - dhe toka - janë më të freskëta. Nëse vraponi gjatë ditës, përpiquni të vraponi në sipërfaqe më të buta, si bari dhe papastërtitë, kështu që jastëkët e këmbëve të qenit tuaj nuk po digjen. Ju gjithashtu mund të merrni në konsideratë çizmet e drejtuara posaçërisht për vrapime për qen, të cilat janë bërë për të mbrojtur jastëkët e këmbëve nga nxehtësia dhe të ftohtit, si dhe duke siguruar tërheqje në sipërfaqet e rrëshqitshme.

Sigurohuni që të pushoni periodikisht sesa të vraponi pa ndërprerje për periudha të gjata dhe mos harroni se një shëtitje e shkurtër para dhe pas vrapimit do t'ju ndihmojë ju dhe qeni juaj të ngroheni dhe të qetësoheni, duke zvogëluar stresin në muskujt dhe nyjet.

Furnizime për vrapim

Do të duhet të keni ujë të mjaftueshëm si për ju ashtu edhe për qenin tuaj. Nuk ka pse të jetë me vlerë furnizimesh për një çantë shpine; në fakt, qeni juaj ndoshta do të bëjë mirë të mbajë furnizimet e tij në një paketë qenësh që i vihet në trup trupit të tij. Një tas i palosshëm, së bashku me disa shishe me ujë mund të futen në çantën e shpinës, dhe përfitimi i shtuar është se paketat e qenve bëhen zakonisht me shirita reflektues mbi to, në mënyrë që qeni juaj të jetë i dukshëm për shoferët. Si një masë paraprake e shtuar, nëse vraponi natën, mund të dëshironi të bashkoni dritat e ndezura në çantën e shpinës ose jakën tuaj për ta bërë atë më të dukshëm për automjetet.

Dhe mos harroni të paketoni çantat e mbeturinave të qenve! Nuk është vetëm mirësjellje e zakonshme, në disa qytete dhe qyteza është ligj.

Qëndrimi i sigurt në rrugë

Mos e lini kurrë qenin të lëshuar. Edhe një qen i stërvitur mirë mund të shpërqendrohet, ose të mos i përgjigjet një automjeti që po afrohet shpejt. Mbani qenin tuaj të ngrirë gjatë gjithë kohës dhe lëvizni kundër trafikut nëse jeni duke përdorur një rrugë për të vrapuar.

Urgjencat e mundshme për tu parë

Gjithmonë jini të vetëdijshëm për qenin dhe mjedisin tuaj, duke monitoruar qenin tuaj për ndonjë shenjë shqetësimi. Nëse qeni juaj përpiqet të ngadalësojë, ngadalësoni me të. Nëse ai fillon të çalojë, ndaloni menjëherë për të kontrolluar këmbët e tij për dëmtime të jastëkut të ushqimit. Mos e detyroni qenin tuaj të drejtojë pjesën tjetër të rrugës për në shtëpi nëse ai ka filluar të çalojë. Lëreni të pushojë për dy ditë para se ta merrni përsëri për një shëtitje të gjatë. Nëse ai nuk tregon përmirësim, nëse çalon përkeqësohet, ose qeni juaj bërtet në përgjigje të lëvizjes ose prekjes, menjëherë vizitoni veterinerin tuaj.

Nëse në çdo kohë qeni juaj tregon ndonjë nga këto simptoma, ndaloni menjëherë, pasi të gjitha janë shenja të rraskapitjes së nxehtësisë (të cilat mund të ndodhin edhe pa qenë në diell):

• Pëlcitja e rëndë ose pështyma e tepërt dhe nuk ndihmohet nga ngadalësimi, pushimi dhe pirja e ujit
• Ngec ose duket e çorientuar
• Vjell

Ftohni qenin tuaj me ujë të vakët / të ftohtë (jo të ftohtë në akull). Nëse jeni jashtë në diell, hiqeni nga trotuari i nxehtë dhe nga rrezet e diellit, në hije, ku mund ta shpëlani ose ta lini të qëndrojë në ujë të freskët nëse ka ndonjë të disponueshëm. Kjo gjendje mund të jetë kërcënuese për jetën, kështu që nëse qeni juaj nuk duket se po përmirësohet pasi ta keni ftohur, merrni menjëherë vëmendjen veterinare.

Kushtojini vëmendje të madhe gjendjes së kafshës suaj dhe gjuhës së trupit, njësoj si për veten tuaj, dhe të dy do të keni një kohë të shkëlqyer për të qëndruar të shëndetshëm së bashku.