Vaj Peshku Për Macet Me Artrit

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

E para dhe më e rëndësishmja, macet me artrozë duhet të qëndrojnë të hollë. Bugging rreth yndyrë të tepërt të trupit vë tendosje të padrejtë në nyje, duke rezultuar në dhimbje. Gjithashtu, indi dhjamor (dhjami) njihet tani si një prodhues i rëndësishëm i hormoneve, shumë prej të cilave rrisin inflamacionin në trup, duke përfshirë inflamacionin e kyçeve të lidhur me artritin. Më pëlqen të shoh pacientët e mi të artritit të maceve thjesht një "shumë" të dobët - të themi një shkallë 2.5 me 5 pikë ku 3 zakonisht konsiderohet ideal.

Shtesat e acidit yndyror Omega 3, që rrjedhin zakonisht nga vaji i peshkut, mund të jenë gjithashtu të dobishme për shkak të vetive të tyre anti-inflamatore. Disa studime kanë treguar se macet artritike që ushqehen me doza të larta të acideve yndyrore omega 3 tentojnë të demonstrojnë qetësinë e zvogëluar dhe aktivitetin më të madh se sa macet artritike që nuk marrin shtesa. Megjithatë, vini re se unë thashë "doza të larta". Veterinerët ndryshojnë në sasitë që ato rekomandojnë, por të gjithë janë në një mendje që disa pika vaj peshku çdo herë e pas nuk do ta kryejnë punën.

Për të përcaktuar një dozë të përshtatshme të vajit të peshkut për macet, ne duhet ta ndajmë substancën në përbërësit e saj aktivë kryesorë - acid eikosapentaenoik (EPA) dhe acid dokosaheksaenoik (DHA). Studimet që kanë treguar përfitime të lidhura me këto shtesa përdorën doza të ndryshme. Një që unë kam shikuar tek macet e ushqyera një dietë që përmban rreth 400 mg EPA dhe DHA të kombinuara. Gazeta të tjera thonë se 600 -700 mg EPA dhe DHA e kombinuar në ditë është një nivel i arsyeshëm për t'u synuar. Një kapsulë tipike e vajit të peshkut 1 g e krijuar për njerëz përmban 300 mg EPA dhe DHA. Prandaj, mendoj se është e arsyeshme që pronarët të përziejnë përmbajtjen e njërës prej këtyre kapsollave të mëdha me ushqimin e maces së tyre në mëngjes dhe një tjetër në mbrëmje, me mbase një tjetër të hedhur në çdo kaq shpesh për masë të mirë.

Por këtu është një problem që mund të mos e keni menduar. Shishja e kapsollave të vajit të peshkut të burrit tim thotë se secila përmban 10 kalori. Nëse po i jepni dy ose tre nga këto një mace çdo ditë, ato kalori mund të shtohen. "Janë vetëm 30 kalori", mund të mendoni, por nëse po përpiqemi t'i mbajmë këto mace të holla, ato fare mirë mund të hanë më pak se 200 kalori në ditë. Pesëmbëdhjetë përqind e kalorive nga një shtesë e vajit të peshkut duket pak më e lartë, apo jo?

Ndoshta kjo është një arsye e mirë për të konsideruar ndjekjen e një prej dietave terapeutike që ka qenë e ekuilibruar nga ana ushqimore dhe e dizajnuar për macet me artrit. Ose, nëse preferoni të shkoni në rrugën e suplementit, unë do të rekomandoja të kombinonit të gjithë këtë vaj peshku ekstra me një ushqim relativisht të ulët në yndyrë dhe kalori dhe të mbani me vëmendje shkallën.

Dr. Jennifer Coates