Yo-Yo Dieting Një Alternativë E Shëndetshme Për Mos Dietim - Humbje E Suksesshme E Peshës Për Pets

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

Rishikuar për herë të fundit më 21 janar 2016

Këtu jemi përsëri; sezoni i rezolucionit. Shtë ajo kohë kur vendosim të heqim peshë shtesë nga vetja dhe kafshët shtëpiake. Shumica prej nesh, dhe kafshët shtëpiake, do të dështojmë në arritjen e rezultateve afatgjata, por mund të festojmë disa fitore afatshkurtra. Dhe, në të vërtetë, kjo mund të mos jetë aq e keqe sa mendojmë.

Cikli yo-yo i humbjes së peshës dhe shtimit të peshës është akoma më i shëndetshëm se pa humbje peshe fare. Një studim i kohëve të fundit në minj nuk tregoi ndryshime në jetëgjatësinë midis individëve të kontrolluar nga pesha dhe individëve që përjetuan humbje peshe të përsëritur dhe rikuperimin e peshës në cikle.

Studimi i Dietës Yo-Yo

Minjtë u ndanë në tre programe ushqimi për tërë jetën e tyre. Një grup u ushqye me një dietë të ulët yndyre dhe u mbajt në një peshë normale trupore. Një grup i dytë u ushqye me cikle 4-javore të dietave me pak yndyrë dhe dietave me yndyrë të lartë dhe përjetoi një cikël yo-yo të shtimit të peshës dhe humbjes së peshës. Grupi i tretë u ushqye me një dietë të pasur me yndyrë dhe mbajti një status mbipeshë gjatë gjithë jetës.

Grupi me yndyrë të lartë dhe mbipeshë kishte jetë shumë më të shkurtër. Jetëgjatësia për grupet me pak yndyrë dhe ato të ciklit ishte e njëjtë. Markuesit e gjakut për tolerancën ndaj insulinës dhe glukozës dhe ndryshimet hormonale ishin të favorshme në ciklet e humbjes së peshës në grupin yo-yo. Pavarësisht se kaluan gjysmën e jetës së tyre mbipeshë, grupi yo-yo përsëri përfitoi nga ndryshimet e përmirësuara metabolike që ndodhën gjatë dietës. Dietat kronike nuk kanë pasur efekte anësore në jetëgjatësi.

Çfarë na tregon kjo në lidhje me dietën?

Padyshim që aftësia për të zgjeruar këto zbulime te kafshët dhe njerëzit e tjerë është e kufizuar. Studime të tilla janë të kufizuara në kafshë me jetë më të gjatë dhe studimet njerëzore rrallë zgjasin më shumë se 25 deri në 30 vjet. Por kërkime të tjera të lidhura mund të tregojnë se këto gjetje janë të rëndësishme për speciet e tjera.

Sasi masive hulumtimesh në shumë specie shtazore dhe njerëz dokumentojnë efektet e menjëhershme të dobishme të humbjes së peshës. Markuesit e gjakut për tolerancën ndaj insulinës dhe glukozës dhe ndryshimet e favorshme metabolike dhe hormonale menjëherë përmirësohen. Shenjat inflamatore të yndyrës zvogëlohen menjëherë. Ka pak dyshim që këto ndryshime pozitive do të kishin efekte të dobishme shëndetësore dhe ndoshta do të përmirësonin rezultatet e jetëgjatësisë.

Gjithashtu, studimet në qen dhe mace vërtetojnë se gjendja kronike mbipeshë ose e dhjamosur me të vërtetë shkurton jetëgjatësinë me gati dy vjet. Studimet njerëzore sugjerojnë gjithashtu që mbipesha ndikon dukshëm në jetëgjatësinë.

Pra, ne e dimë që pa marrë parasysh sa shpesh ose sa punojmë për të kontrolluar peshën, ajo ka një efekt pozitiv shëndetësor. Ne e dimë që nëse nuk bëjmë asgjë, një jetëgjatësi e shkurtër është një siguri e mundshme. Ajo që nuk dimë është se sa kohë për të kaluar mbipeshë ose mbipesha është e mjaftueshme për të ndikuar në jetëgjatësinë. Kërkimet e ardhshme mund t'i përgjigjen kësaj pyetjeje për ne ose kafshët shtëpiake.

Nëse jemi si minjtë, atëherë 50% e jetës sonë të kaluar mbipeshë ose dhjamosur nuk është e mjaftueshme për të shkurtuar jetën. Pra, a është 60-75% apo 76-99%? Apo jemi ne dhe kafshët tona shtëpiake ndryshe nga minjtë dhe më pak se 50% e jetës sonë të kaluar mbipeshë ose të trashë është e mjaftueshme për të ndikuar në jetëgjatësinë tonë? Ne kurrë nuk mund ta dimë.

Ajo që dimë është se të mos bësh asgjë nuk është një opsion. Pavarësisht nëse përpjekjet tona çojnë në sukses të përhershëm, ne mund të ndihmojmë vetveten dhe kafshët tona vetëm me përpjekjet e vazhdueshme. Çdo përpjekje për të humbur peshë dhe për të ngrënë shëndetshëm në Vitin e Ri do të ndihmojë. Paç fat.

Dr. Ken Tudor