Si Vlen Për Ju Dhe Kafshët Shtëpiake Udhëtimi Im Personal Nga Dhjami Në Përshtatje

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

Rishikuar për herë të fundit më 11 nëntor 2015

Tani që pluhuri i Vitit të Ri është zgjidhur, është koha që zyrtarisht të vendosni tonin për një 2012 pozitive duke përfshirë më shumë ushtrime në regjimin tuaj ditor dhe të kafshës suaj (shikoni Bëni 2012 Pet-in tuaj më të mirin ndonjëherë, me tre rezolucione të arsyeshme të vitit të ri).

Disa prej jush mund të mendojnë, "kush ka kohë për të ushtruar kur ditët tona kalojnë duke punuar dhe duke u kujdesur për familjet tona dhe kafshët shtëpiake?" Në të vërtetë, të gjithë kemi të njëjtën 24 orë në ditë për të përmirësuar shëndetin tonë. Për fat të keq, "nën-ushtruesit" nuk i japin përparësi aktivitetit fizik aq shumë sa ata prej nesh që kanë përjetuar efektet e ndryshimit të jetës të sjella nga ushtrimet e qëndrueshme.

Unë jetoj jetën time duke respektuar parimet holistike të shëndetit të një diete të plotë ushqimore, ushtrime ditore dhe eliminimin e substancave toksike të njohura. Ky mesazh përkthehet në praktikën time veterinare, ndërsa unë përpiqem të edukoj klientët e mi për përfitimet e krijimit të dietave të shëndetshme dhe strategjive të menaxhimit të peshës për kafshët e tyre shtëpiake.

Sa e rëndë është epidemia e mbipeshes tek shoqëruesit tanë të kafshëve? Rreth 51 përqind e qenve dhe maceve (afërsisht 89 milion kafshë shtëpiake) në Shtetet e Bashkuara janë mbipeshë ose obezë sipas Shoqatës për Parandalimin e Mbipeshes së Pets (APOP). Vuajtjet që ndryshojnë jetën që prekin sistemet kardiovaskulare (hipertensioni etj.), Imuniteti (inflamacioni dhe infeksioni kronik) dhe muskuloskeletal (artriti, dëmtimet traumatike, etj.) Janë pasoja të zakonshme të mbartjes së peshës së tepërt.

Evolucioni i angazhimit tim për palestër rrjedh që nga fëmijëria. Prindërit e mi "duke goditur akoma" janë modelet e mia, pasi ata rregullisht ushtronin dhe motivonin vëllanë, motrën dhe mua për të bërë të njëjtën gjë. Si fëmijë u përqendrua të luaja me figurat e mia të veprimit Star Wars, unë nuk isha gjithnjë i pranueshëm ndaj fanatizmit të tyre në dukje të fitnesit; Më kujtohet gjallërisht motra ime duke më tërhequr me shkelma dhe duke bërtitur gjatë një vrapimi argëtues prej një milje kur isha rreth gjashtë vjeç. Eshtë e panevojshme të thuhet, unë nuk i vlerësoja akoma zakonet e shëndetshme që prindërit e mi po përpiqeshin të më futnin.

Fillimisht, shtytja e tyre për të qenë aktive pati efektin e kundërt, pasi isha një fëmijë i ngathët, në adoleshencën e hershme, me vetëvlerësim të moderuar. Më shumë zgjedhje për kujtimet e fëmijërisë përfshijnë pasditet dhe nëna ime dhe unë kaluam në pazar për kordonët me madhësi të butë Toughskin në një larmi ngjyrash të përshtatshme sezonale. Nuk më pëlqente konotacioni i madhësisë plus, i cili gradualisht nxiti shtysën për ndryshim.

Brenda pamjes sime të jashtme paksa korpulente ishte një person i aftë, i gatshëm të shfaqej. Unë gravitoja drejt sporteve me të cilat ndieja një lidhje të natyrshme. Të luash në mes të fushës në ekipin tim të futbollit gjatë shkollës së mesme më motivoi që të bëhem më në formë, kështu që fillova të vrapoja rregullisht në mëngjes me nënën time, të formohesha dhe të dilja më mirë gjatë ndeshjeve.

Gjatë sezonit jo të futbollit, zbulova tenisin. Unë e doja natyrën individuale të këtij sporti dhe luaja me konkurrencë gjatë viteve të shkollës së mesme. Kur u zhvendosa në New Jersey gjatë vitit tim të vogël, e gjeta veten duke i dhënë tufave joshëse të Garden State, të lyera me djathë krem. Isha akoma shumë aktive, por pesha e ëmbëlsirës më ngadalësoi në fushë. Më në fund kuptova efektet që kishte dieta në nivelin e aftësisë dhe aftësinë time për të konkurruar.

Interesi im në rritje për të drejtat e kafshëve dhe fillimi i planit tim për t'u bërë një veteriner më motivoi të shkoja vegjetariane lacto-ovo. I armatosur me një dietë më të shëndetshme (d.m.th., bagel të reduktuar) dhe vrapime të qëndrueshme ose seanca Nordic Track, unë shpejt u dobësova.

Rezultatet ishin befasuese; Jam ndjerë fizikisht më mirë dhe kam përjetuar vetëvlerësim të përmirësuar. Iu përkushtova vetes për të qëndruar në formë dhe shëndet, pavarësisht nga orari i zënë akademik ose i punës, ose sfidat e ndryshme që paraqet jeta. Nëse rrethanat zbutëse ndërhyjnë në planet e stërvitjes, unë përqendrohem më shumë në ngrënien e produkteve të freskëta dhe të qenit i vëmendshëm i madhësisë së pjesës. Unë nuk numëroj kalori dhe nuk privoj veten nga ushqime të rastit (Unë dua një gotë verë të kuqe të pasur me Resveratrol, pasi jam 50 përqind franceze).

Si zbatohet udhëtimi im për ju dhe kafshët shtëpiake? Parimet janë jashtëzakonisht të ngjashme dhe po aq praktike për njerëzit, sa për shoqëruesit tanë të qenve ose maceve.

Kushtojini kohë për të ushtruar me kafshën tuaj çdo ditë dhe bëjeni seancën e ditës vijuese unike dhe disi më sfiduese. Zgjohuni një orë më herët për të përfunduar aktivitetin tuaj para se të pengojë dita e ngarkuar

Ulni madhësinë e pjesës së vakteve të kafshës suaj për të ulur kaloritë totale ditore të konsumuara. Siguroni një vëllim të duhur të ushqimit të ndarë në dy ose tre ushqime

Përfshini lagështi, fibra dhe produkte të pasura me lëndë ushqyese në çdo vakt. Qentë dhe macet mund të hanë një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh nën udhëzimet e veterinerit tuaj

Mbani një shënim mendor ose të shkruar të ditëve tuaja aktive kundrejt atyre më pak aktive. Monitoroni përparimin duke shënuar ndryshime pozitive fizike ose të sjelljes në ju dhe kafshën tuaj në intervale shtatë ditore

Përcaktimi i përparësive për shëndetin dhe palestrën çdo ditë do të ketë përfitime të panumërta afatgjata për të gjithë anëtarët e familjes që marrin pjesë në njerëz dhe kafshë. Nëse jeni duke u përpjekur për një mënyrë jetese më të shëndetshme, bëni një plan të qëndrueshëm dhe sillni kafshët shtëpiake për përvojën tuaj.

Cardiff dhe unë duke ecur mbi shtëpinë e Bob Hope në Palm Springs.

Dr. Patrick Mahaney