Mineralet: Gjetja E Burimeve Të Duhura Në Ushqimin Më Të Mirë Të Qenve

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

Sa mineralet janë të nevojshme për ushqimin e qenve

Zgjedhja e ushqimit më të mirë për qenin tuaj mund të jetë e vështirë. Një çështje e zakonshme është zgjedhja e një ushqimi për qen me ekuilibrin e duhur të ushqyesve të nevojshëm nga përbërësit e shëndetshëm. Mineralet janë një klasë thelbësore e lëndëve ushqyese që duhet të përfshihen në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ato janë thelbësore për zhvillimin dhe funksionimin e duhur të trupit të qenit tuaj. Minerale të veçanta gjithashtu duhet të jenë të pranishme në një ushqim qeni në sasitë e duhura për të siguruar shëndetin optimal.

Disa nga funksionet e zakonshme që mineralet kryejnë përfshijnë formimin e kockave dhe kërcit, funksionin e nervave dhe muskujve, rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve, transportimin e oksigjenit në qarkullimin e gjakut dhe prodhimin e hormoneve. Mineralet punojnë së bashku për të koordinuar funksione të ndryshme të trupit dhe për të ruajtur aktivitetet normale në baza ditore.

Ndërsa mungesa e mjaftueshme e mineraleve të caktuara është një shqetësim, mbingopja shtesë e ndonjë minerali të veçantë gjithashtu mund të shkaktojë probleme. Për shkak të këtij shqetësimi, prodhuesit e ushqimit të qenve duhet të mbajnë nën vëzhgim se sa nga çdo mineral përdoret në një ushqim për qen. Mineralet e përdorura gjithashtu duhet të jenë në gjendje të mbijetojnë nga përpunimi normal dhe të përballojnë ruajtjen në raftet për një periudhë kohe. Ato duhet të absorbohen lehtësisht nga qeni që ha ushqimin dhe ato duhet të jenë të një cilësie të mirë.

SHIKONI SLIDESHOW: Mineralet: Gjetja e burimeve të duhura në ushqimin më të mirë të qenve

Shumë minerale thelbësore për qentë sigurohen nga frutat, perimet, mishi dhe drithërat e zakonshëm. Ndërsa këta përbërës zakonisht nuk sigurojnë pjesën më të madhe të mineraleve në një ushqim për qen, ato përdoren në shumë produkte me cilësi të lartë sot në raftet. Shumica e mineraleve të përdorura në ushqimet e qenve zakonisht vijnë në përzierje pluhur të para-kombinuara që maten me kujdes dhe testohen për sigurimin e cilësisë.

Nuk është e arsyeshme që prodhuesit e ushqimit të qenve të sigurojnë minerale vetëm në formën e përbërësve të papërpunuar sepse në atë formë ka më pak të ngjarë të mbijetojnë nga përpunimi. Për këtë arsye, ju do të shihni gjithashtu shumë emra kimikë që shfaqen si burime minerale në një qese me ushqim qensh. Ju mund të vini re hirin e shënuar në pjesën e pasme të qeses së ushqimit të qenve, e cila është edhe një burim tjetër i mineraleve në një ushqim të qenve. Hiri siguron shumë minerale thelbësore dhe për këtë arsye është pjesë përbërëse e një diete të ekuilibruar dhe ushqimit të duhur të qenve.

Llojet e mineraleve për qen

Kështu që tani që dini pak më shumë sesi prodhuesit e ushqimit të qenve marrin minerale në ushqimin e qenve, mund të pyesni veten: "Atëherë, çfarë mund ta ushqej qenin tim?" Ekzistojnë dy grupe themelore të mineraleve: makrominerale dhe minerale gjurmë. Makromineralet kërkohen në sasi më të mëdha sesa mineralet gjurmë dhe gjenden në sasi më të mëdha në trupin e një qeni. Makromineralet përfshijnë kalcium, fosfor, magnez, natrium, klorur, kalium dhe squfur. Mineralet gjurmë që janë të nevojshme në sasi shumë më të vogla përfshijnë hekur, zink, bakër, krom, jod, selen, mangan dhe fluor.

Për shkak se ato janë të nevojshme për mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve, kalciumi dhe fosfori janë makrominerale shumë të rëndësishme për ushqimin e duhur të qenve. Mungesa e njërit prej këtyre mineraleve mund të çojë në deformime ose dobësi të kockave. Frakturat mund të rezultojnë lehtësisht në qen me mangësi të kalciumit dhe fosforit. Në qentë e rinj, mbingopja e tepërt e këtyre mineraleve mund të çojë në rritje dhe zhvillim jonormal, veçanërisht në qen të racës së madhe. Kalciumi dhe fosfori janë gjithashtu thelbësore për koagulimin e gjakut, rritjen e muskujve dhe funksionimin e sistemit nervor në qen.

Magnezi ndihmon zhvillimin e muskujve dhe kockave dhe është e nevojshme për të lejuar trupin e qenit të thithë kalcium. Magnezi punon në harmoni me kalciumin dhe fosforin. Disa burime dietike të kalciumit, fosforit dhe magnezit për qentë përfshijnë miell kockash, peshk, fasule, melasë, mish muskujsh dhe organesh, krunde gruri dhe perime.

Natriumi dhe kloruri janë minerale që punojnë së bashku për të kontrolluar ekuilibrin e lëngut brenda dhe jashtë qelizave të trupit. Ato ndihmojnë funksionet e muskujve, sistemit nervor dhe zemrës së qenit. Kloruri është i nevojshëm për prodhimin e acidit në stomak. Çekuilibrat e natriumit dhe / ose klorurit mund të rezultojnë në rënie të flokëve, lodhje, dehidrim, madje dhe në paralizë në qen. Burimet dietike të natriumit dhe klorurit përfshijnë drithëra, mish, peshk, domate, patate të ëmbla dhe fasule.

Kaliumi është i ngjashëm me natriumin dhe klorurin në atë që gjithashtu punon për të ruajtur ekuilibrin e lëngjeve dhe është i nevojshëm për funksionimin e muskujve dhe nervave. Mangësitë e kaliumit mund të çojnë në diarre, të vjella dhe sëmundje të tjera të ngjashme me mangësitë e natriumit / klorurit. Pa kalium adekuat, zemra e qenit nuk do të jetë në gjendje të rrahë normalisht.

Squfuri është i rëndësishëm në mirëmbajtjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve të një qeni. Ndihmon në shërimin e plagëve dhe detoksifikon trupin. Kushtet e lëkurës zakonisht zhvillohen me mungesa të squfurit. Burimet dietike të squfurit përfshijnë vezët, peshqit, mishin dhe melasën.

Gjurmoni minerale për qen

Edhe pse përdoren në sasi jashtëzakonisht të vogla, mineralet gjurmë janë gjithashtu pjesë thelbësore e të ushqyerit e qenve. Disa prej mineraleve më të zakonshëm gjurmë që mund të njiheni përfshijnë hekur, zink, bakër, jod, magnez dhe selen. Hekuri është i rëndësishëm në oksigjenimin e qelizave të kuqe të gjakut, prodhimin e energjisë dhe mirëmbajtjen e sistemit imunitar dhe gjendet në mishrat e organeve (mëlçinë), shpezët, fasulet dhe mishrat e kuq.

Zinku gjithashtu mbështet sistemin imunitar, është i rëndësishëm në shëndetin e lëkurës dhe veshjes së flokëve dhe ndihmon në tretjen e proteinave. Burimet dietike të zinkut përfshijnë vezët, mishin e derrit, mëlçinë, majanë e birrës dhe mishin e qengjit. Bakri është i nevojshëm që trupi të përdorë siç duhet hekurin dhe gjithashtu luan një rol në rritjen dhe mirëmbajtjen e kockave. Burimet e bakrit përfshijnë drithërat, fasulet e mëlçisë. Jodi është i rëndësishëm në prodhimin e hormoneve tiroide që rregullojnë metabolizmin.

Seleni është një tjetër mineral thelbësor gjurmë që punon me vitaminë E për të mbështetur funksionimin e sistemit imunitar. Mangani është i nevojshëm për përdorimin e trupit të vitaminave të caktuara (B1, C, E dhe biotinë). Minerale të tjera gjurmë që mund të keni dëgjuar përfshijnë nikel, molibden, alumin, silic, krom, bor, kobalt dhe fluor.

Shiko gjithashtu:

Më shumë për të eksploruar

Si ndikon ushqimi i qenit tuaj në gjendjen e tij shpirtërore

5 ushqime që mund të vrasin qenin tuaj

Ushqeni kafshën tuaj me dashuri, jo me ushqim të tepërt