Ushtroni Me Qenin Tuaj Për Të Humbur Peshë

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

Prishja e zakonit të ushqimit të hedhur është e vështirë të bëhet. Në Sh. B. A, kjo ngurrim për të shkëputur lidhjet tona me pjesë të mëdha dhe përmbajtje të lartë të sheqerit ka rezultuar në një prevalencë në rritje të njerëzve me mbipeshë dhe të trashë. Sipas një studimi të Gallup Poll të vitit 2010 mbi këtë temë, 6 në 10 të rritur amerikanë janë mbipeshë ose mbipesha. Kjo është më shumë se gjysma e popullsisë! Dhe studimet tregojnë se pronarët e mbipeshës zakonisht kanë edhe kafshë shtëpiake mbipeshë.

Maksima e "një për mua, një për ty" ka krijuar një komb në të cilin diabeti, sëmundja e veshkave, sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes janë norma - si për njerëzit ashtu edhe për kafshët shtëpiake - dhe do të duhet të përmirësohemi ose ne mund të jetë duke marrë hapa të jashtëzakonshëm prapa sa i përket jetës dhe gëzimit të shëndetit. Një numër në rritje i studimeve dhe provave anekdotale po zbulojnë se në të gjitha rastet, përveç më të rrallave, mund të arrihet një shëndet më i mirë përmes ushtrimeve dhe zgjedhjeve të kontrolluara të ushqimit.

E gjitha është në numra

Një përpjekje bashkëpunuese e kryer nga Spitali Memorial Northwestern dhe Hill's Pet Nutrition gjatë një viti, ekipet zgjodhën dy grupe kontrolli për gjetjet e propozuara: njerëzit dhe qentë e tyre (PP) të cilët të dy ishin përcaktuar klinikisht se ishin mbipeshë; dhe vetëm njerëz me mbipeshë (PO - pa qen).

Studimi P-PET zbuloi se grupi i njerëzve që punuan me qentë e tyre kishin më shumë të ngjarë të angazhoheshin në program, me 61 përqind të pjesëmarrësve në PP që përfunduan programin me sukses dhe 57 përqind të grupit PO duke përfunduar programin. Gjatë studimit, njerëzit me qen humbën një mesatare prej 5 përqind të peshës së tyre fillestare të trupit, ndërsa qentë humbën një mesatare prej 15 përqind të peshës së tyre fillestare të trupit.

Ndërsa hipoteza fillestare - që grupi PP do të kishte një humbje më të madhe peshe sesa grupi PO për shkak të përfshirjes së kafshëve shtëpiake - nuk mbajti statistikisht, përfundimet përfundimtare ende mbanin rezultatin më të mirë për kafshët shtëpiake mbipeshë.

Përparësitë e Ushtrimit 'Buddy'

Përfundimet në fund të studimit, dhe ajo që është vërtetuar në mënyrë anekdotale që nga ajo kohë, është se ndryshimi kryesor midis njerëzve me qen dhe njerëzve pa është se njerëzit që ushtrojnë me kafshët e tyre shtëpiake kanë një burim të vazhdueshëm shoqërimi ("shoku"), inicimi të ushtrojë vazhdimisht, kënaqësi dhe krenari prindërore. Përfitime të tjera përfshinin rritjen e shoqërizimit, pasi njerëzit me qen kishin tendencë të flisnin më shumë me njerëz të tjerë gjatë ushtrimeve dhe një rritje të nivelit të mirëqenies mendore.

Këto efekte anësore pozitive shërbyen për të qenë motivim i fortë për të qëndruar me programin për një periudhë afatgjatë, por ishin qentë veçanërisht ata që përfituan më shumë nga lidhjet e krijuara duke ushtruar së bashku dhe respektimin e vazhdueshëm të aktivitetit, pasi që edhe një rënie prej 5 përqind në trup pesha është e mjaftueshme për të përmirësuar ndjeshëm shëndetin kardiovaskular në një qen.

Këshilla për Humbje Peshe

Shmangni ndjenjën e mbingarkesës duke filluar ngadalë. Bëni një angazhim fillestar për ushtrime të rregullta duke planifikuar një shëtitje 30 minuta me qenin tuaj, tri herë në javë për muajin e parë. Fillimi i ngadalshëm do t'ju lejojë ju dhe qeni juaj të përshtateni me aktivitetin e rritur, duke rritur gradualisht ritmin dhe kohën tuaj pasi të dy ndiheni më të fortë. Planifikoni dhe rregulloni vaktet tuaja me ndonjë mendim të paramenduar, me racione më të vogla disa herë në ditë në mënyrë që uria ndërmjet vakteve të mos ju zërë në befasi dhe t'ju çojë të shijoni ushqime të paplanifikuara. Zëvendësoni trajtimet me yndyrë të lartë, sheqer të lartë me fruta të ëmbla për ju, dhe perime dhe fruta miqësore për kafshët shtëpiake për qenin tuaj.

Ju mund të dëshironi të konsultoheni me një dietolog ose veterinar veterinar, të paktën për të marrë disa këshilla për rostiçeri më të mirë për qenin tuaj. Gjithashtu mbani në mend se jo të gjitha ushqimet janë të sigurta për qentë - rrush i thatë dhe rrush, për shembull, janë shumë toksikë. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, peshoni veten dhe qenin tuaj një herë në javë për të përshkruar progresin tuaj.

Humbja e peshës, si për kafshët shtëpiake ashtu edhe për njerëzit, është një angazhim që kërkon durim dhe kohë, por me ndihmën e mikut tuaj më të mirë me gëzof, ju mund të bëheni më të shëndetshëm së bashku dhe të argëtoheni duke bërë atë.

Imazhi: Fotografi Sean Locke / Shutterstock