Dieta, Ushtrimet, Humbja E Peshës Dhe Shëndeti - Më E Ndërlikuar Nga Sa Mendoni: Pjesa E Parë

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 03:14

Sapo mbarova së dëgjuari një podkast të prodhuar nga emisioni Science Science i Radios Publike i quajtur "Fallacies of Fat". Në të, Dr. Robert Lustig flet për dietën, stërvitjen, humbjen e peshës dhe shëndetin dhe se si ato nuk lidhen të gjitha në mënyrat që ju mund të mendoni.

Dr. Lustig është një mjek, jo veteriner, por mendoj se disa nga pikat e tij mund të kenë implikime të rëndësishme kur bëhet fjalë për mirëqenien e qenve dhe maceve. Unë do të flas këtu për mbipesha dhe qentë. Për marrjen time të diabetit dhe maceve, kaloni në versionin e sotëm të familjes së maceve të Nutrition Nuggets.

Sipas Shoqatës së Parandalimit të Obezitetit të Pets, rreth 36.7 milion qen (52.5% e 70 milion qenve të kafshëve në SHBA) janë mbipeshë ose mbipesha. Nuk mund të mendoj për ndonjë gjendje tjetër shëndetësore që të ketë një efekt kaq të thellë negativ në shëndetin e kaq shumë qenve. Dr. Lustig merr parasysh rekomandimin e zakonshëm për të ushtruar në mënyrë që të humbasin peshë, duke përmendur faktet e mëposhtme:

• Përqindja më e madhe e kalorive që djeg një person gjatë një dite ndodh kur ai ose ajo është duke fjetur dhe duke parë TV. (Unë dyshoj se meqenëse stilet e jetës së qenve kanë tendencë të pasqyrojnë pronarët e tyre, e njëjta gjë vlen për shoqëruesin e qenit të mbështjellë në divanin pranë nesh.)
• Nuk ka një studim që tregon se vetëm ushtrimi do të rezultojë në humbje të konsiderueshme të peshës.

Në thelb vjen deri te matematika. Për të humbur një kile yndyrë, duhet të djegim rreth 3, 500 kalori më shumë sesa thithim. Sipas Klinikës Mayo, një person me 160 kile do të duhet të ecë me shpejtësi për më shumë se 11 orë mbi nivelin e aktivitetit të tyre normal për të djegur 3, 500 kalori, ndërsa prerja e vetëm 500 kalorive nga marrja e tyre ditore ka të njëjtin efekt në vetëm një javë. 500 kalori është e barabartë me një skuqje të vetme të madhe McDonald, ose një filxhan ose dy nga akulloret më të mëdha. Asnjë nga opsionet nuk është e lehtë, por prerja e 500 kalorive në ditë është e mundur për shumë njerëz; ecja për një orë e gjysmë shtesë çdo ditë (ose ekuivalenti për forma më të fuqishme të ushtrimit) nuk është. Tani, situata nuk është saktësisht e njëjtë për qentë, por mban ideja e përgjithshme që duhet shumë stërvitje për t'u barazuar me një ulje relativisht të vogël të kalorive.

Kjo nuk do të thotë që ushtrimet nuk janë të dobishme. Siç thotë Dr. Lustig, është pothuajse antidoti më i mirë për gjithçka që ju ndihmon. Unë do të thoja e njëjta gjë është e vërtetë për qentë. Ushtrimet mund të ndihmojnë me problemet muskulo-skeletore, çështje të sjelljes dhe shumë më tepër. Mjekët dhe veterinerët thjesht duhet të ndalojnë së bërtituri atë si efektiv për humbjen e peshës dhe të fillojnë të theksojnë përfitimet e tij shëndetësore në vend.

Kur një qen duhet të humbasë peshë, veterinerët dhe pronarët duhet të përqendrohen pothuajse ekskluzivisht në prerjen e kalorive. Çdo humbje peshe që i atribuohet një rritje në stërvitje duhet të shihet si qershia në majë të tortës. (Na vjen keq, analogji e keqe për këtë temë.)

Dr. Jennifer Coates